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“阴虚”怎么办?

作者:发布日期:2021-07-13阅读量:44转载量:

“阴虚”怎么办?

随着经济发展,社会压力增加,思虑过多、长期熬夜、嗜食辛辣是多数人的生活常态,导致阴虚的人越来越多。

那么,我们怎么来判断自己是否阴虚呢?

“七看”辨阴虚

中医有句话叫“阴虚则生内热”,由于阴虚不能制火,会出现下面这些症状:

1、舌苔

阴虚体质者舌头非常红,舌苔很薄,甚至没有舌苔,有的表现为“地图舌”——舌苔剥脱,露出红色的舌质;红舌少苔是阴虚的典型舌象。

2、脉象

阴虚体质的人有内热,脉搏跳动较快。

3、手脚心

阴虚体质的人手脚心通常非常热,睡觉的时候手脚往往要伸出被子,还有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服,同时总是觉得心情莫名烦燥。

4、皮肤

津液有滋养皮肤、毛发、爪甲的作用,所以阴虚的人可出现皮肤干燥、脱屑,头发和指甲缺乏光泽。

5、大便

因为体内津液不足,津枯肠燥,会出现大便干结。

6、饮水量

由于津液不足,口燥咽干,这类人平素饮水量也较多。

7、症状

由于阴虚内热,虚火亢盛,可见两颧潮红、烦躁易怒、口腔溃疡、小便短赤等“上火”表现。

阴虚在五脏中也会有不同的表现:

→肺阴虚容易伴有咳嗽无痰,或痰少而黏、潮热盗汗的症状。

→心阴虚则容易心悸健忘、失眠多梦。

→肾阴虚,则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、脱发、牙齿摇动,男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少。

→肝阴虚则容易出现脾气烦躁、易动怒,头晕眼花,两目干涩,视力减退,以及胁肋隐隐灼痛等症状。

→脾阴虚则会大便干燥,食后腹中作胀,消瘦倦乏,涎少唇干。

阴虚体质如果长期得不到调理,很容易患上顽固性失眠、干燥综合征、干眼症、习惯性便秘、更年期综合征、高血压等疾病。而且,由于夏季气候炎热,人体阴液耗损加剧,阴虚者的不适症状往往会更加明显。因此,这类人度夏时要格外注意保养。

哪些食物滋阴养虚?

《素问·阴阳应象大论》指出:“形不足者,温之以气;精不足者,补之以味。”

阴虚之人在日常生活中要多吃滋阴养虚的食物,或者找中医师开调体方,很快就能调整过来。平时应忌食辛辣刺激、温热香燥、煎炸炒爆,忌食性热上火之物,忌食脂肪含量过高的食物。

以下列举阴虚之人适宜的几种食物:

1、鸭肉

清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉:“滋五脏之阴,清虚劳之热,养胃生津。”

翻看乾隆皇帝的用膳记录,发现用鸭肉的菜特别多,几乎每天都有。乾隆寿八十有九,是皇帝中寿命最长的,注重饮食调养应该是其长寿的一个重要因素。

2、猪肉(皮)

《本草求真》认为猪肉“功能主治滋阴,润燥”“治热病伤津,消渴羸瘦,燥咳,便秘。”《本草备要》记载:“猪肉,其味隽永,食之润肠胃,生津液,泽皮肤。”猪肉适宜阴虚体质者,猪皮滋阴效果更好。

3、鸡蛋

蛋白或蛋黄均滋阴润燥,以蛋黄更佳。《金匮要略》中的百合鸡子黄汤能够滋养肺胃之阴,对于阴虚导致的虚烦不眠有很好的疗效。《伤寒论》中的黄连阿胶汤,在药物熬好后入鸡子黄2枚,搅匀服用,能增强全方滋阴之功。

4、梨

梨有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最为适宜。《本草通玄》认为梨“熟者滋五脏之阴”。《重庆堂随笔》记载其功效:“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。”秋梨膏乃滋阴良方,可以起到滋阴润燥的作用,适宜阴虚肺燥之人。

5、桑葚

桑葚有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。明·缪希雍所著《神农本草经疏》里面说其“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。”有一些肝肾阴虚体质之人出现了消渴、目暗、耳鸣等症状,日常食之最宜。

6、枸杞子

枸杞子有滋阴益精之功,尤其是对于肝肾阴虚所引起的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋,或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽,糖尿病的阴虚消渴等,食之更佳。

民国时期名医张锡纯曾经每天晚上口渴,常把一碗水放在床头,一晚上能饮用大半。后来,张锡纯在睡觉前吃一把枸杞子,结果发现晚上居然不再干渴,可见其滋阴润燥的功效。

7、银耳

银耳性味甘、淡、平,《中华本草》记载其功能滋补生津,润肺养胃。银耳含有丰富的营养物质,为价廉常用的清补之品,尤其是对肺阴虚和胃阴虚者,最为适宜。

8、滋阴小药茶

枸杞、玉竹、石斛、黄精这几味药甘润可口,生津、益胃、润肺、补肾,性平和。每味各取5克,加生姜3片,用沸水冲泡当茶饮用。可治疗言多咽喉干燥、小儿阴虚食少、鼻眼干涩、声音沙哑、胃热口渴、脑力不足、心中虚烦、白发、脱发等阴液不足导致的病症。


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