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哪些食物容易诱发痛风?

作者:发布日期:2021-07-10阅读量:36转载量:

三高“横行”时间很长了,大家都在对抗三高,然而,第四高又出现了,高尿酸。它并不是在现在刚刚出现,只是近期很普遍了,引发了人们的关注。

高尿酸以前一般都是富人的“专利”,他们的饮食条件比较好,运动量少,所以受到了高尿酸的折磨。

哪些食物容易诱发痛风?

如今,它是很常见了,每个人都有可能会出现尿酸升高,而不是只有“贵族”。我们需要正确地对待,否则招来了痛风,后悔到来不及, 这4类食物尽量少吃,避免诱发痛风,从饮食做起。

1、肉类食物,动物内脏和肥肉

不可否认的是动物的肝脏确实好吃,但是经常吃动物肝脏容易出现尿酸升高。在出现尿酸升高的时候,就不要再吃动物内脏了。动物内脏是高嘌呤的食物,它们含有大量的嘌呤,同时还有很多的胆固醇,对尿酸高以及血脂高的人来说,它们是禁忌。肥肉也是如此。

动物内脏

2、汤类,高汤和浓肉汤

很多人在生病住院了之后,总会做点肉汤来滋补身体。这些做汤的鸡鸭鱼等肉类,虽然本身不是高嘌呤的食物,但是它的烹饪方式是错误的,因为肉类在经过长时间的炖煮之后。这些食物产生的汤中,会含有大量的嘌呤物质。对于高尿酸或是痛风患者来说,这样的肉汤是不能喝的。平时再喜欢喝肉汤,也要忍住了。

肉汤

3、海鲜类食物,干贝、蛤蜊、牡蛎、小鱼干

比较爱养生的人都知道高嘌呤食物包括海鲜。海鲜是含有嘌呤的“大户”。如果长期食用就会导致体内的嘌呤代谢的尿酸增多,一定程度上就是在加重高尿酸或是痛风。因此,一旦是确诊了是高尿酸,一定要控制好嘌呤的摄入,帮助减轻身体的负担。

海鲜

4、甜品、饮料和酒。

饮料,尤其是那些含糖量高的清凉饮料,会促进内源性尿酸,而且也会加重痛风的风险。所以一定不能喝。然后还有酒,饮酒之后,肾脏排泄尿酸的功能会受影响,而且酒还会过分促进嘌呤的分解,从而促使尿酸在体内积累升高,引发高尿酸症。

怎样预防痛风?

一、多喝“两水”

1、玉米须

大家都知道常吃玉米对身体非常好。但是比玉米还要好的,是经常被我们抛弃的玉米须。如果用玉米须泡水的话,对于我们的身体是非常好的,能够帮助我们消肿利尿,而且增加排尿量。

这样我们的尿酸就会慢慢地恢复到平衡,预防痛风。我们可以把玉米须放在锅中煮,煮开之后喝玉米须水,这样对于我们的身体十分有好处。

2、陈皮

虽然橘子的时候可见,但是陈皮确实数量很少。桔子皮所含有的营养价值也是非常丰富的,如果将橘子皮晒干之后又被叫做陈皮,因为陈皮需要特殊的制作工艺,所以这是一种中药材。但是一般自制陈皮的成功率很低。

日常用来陈皮泡水喝,可以清热利尿,疏肝理气,而且还能够帮助控制体内的湿气。在生活中如果能够坚持用陈皮来泡水喝的话,能够将体内多余的尿酸排出体外来减少痛风的出现。

二、多吃三物

1、菊苣

如果体内尿酸过高的话,可以日常生活中多吃点菊苣,因为菊苣对于降尿酸是有非常好的效果的。经常吃菊苣能够平衡我们身体的各项激素,而且菊苣含有很少的嘌呤,可以降低尿酸,让我们身体更好的排毒。

我们可以用菊苣来拌沙拉或者是做其他的食物一起食用,这样才会让我们的尿酸慢慢的降低,预防痛风产生。

2、葡萄

夏天也是葡萄大量上市的季节,日常生活中多吃点葡萄,对于降低尿酸也具有非常好的帮助。其实葡萄属于碱性水果,它能够帮助中和身体内的尿酸,对于平衡身体的酸碱度具有非常好的帮助,能够将体内多余的尿酸排出,预防痛风的发作。

3、香蕉

很多人都了解香蕉是具有润肠通便的效果,对于便秘患者常吃的香蕉是非常好的,但是如果体内尿酸偏高的话,在日常生活中多吃点香蕉,对于降低尿酸也具有非常好的帮助,它能够帮助排出身体内的毒素和垃圾,增强身体的抵抗力和免疫力,保证身体的健康。

避免痛风,我们应该从饮食上做起,少吃高嘌呤的食物,避免痛风“缠上你”。


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