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怎样解决落枕痛苦?

作者:发布日期:2021-07-06阅读量:181转载量:

落枕的原因:

一是睡眠姿势不当,枕头过高或过低,头部滑落于枕下,使颈部斜向一侧。

二是睡眠时偶感风寒,造成局部经络不通汽血运行不畅。

老年人一不小心就会落枕,特别是一觉醒来,有时就会感觉脖子象被扯住了,好几天脖子都恢复不过来,脖子只能保持一个姿势,疼得寝食难安。这是因为老年人体弱,气血虚弱,一旦睡眠姿势不当,枕头过高或过低,造成颈部一侧肌群在较长时间内处于过度拉伸状态,局部气血失于调和,寒邪乘虚而入,导致血液循环障碍影响代谢产物的排出,颈部肌肉便产生了痛感和僵硬感。

落枕

1、按揉耳反射区上的枕穴

落枕,在患者两个耳朵上的枕穴上按压,这时要忍一会,等疼痛缓解一些时,颈子就可以转了;按23分钟后,僵硬的颈子一下子轻松了许多;继续按压了几分钟,颈子就能自由活动了。

耳穴

2、旋脚大拇指

将落枕同侧的脚抬起来,把脚大拇指给掰开来,慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转,则您的落枕,将获得最大的修复(如果发觉脚拇指肌肉紧绷,那表示脖子儿扭伤了,得上医院)。平时经常按摩,将直接或间接地疏缓您颈项的肌力,有助于预防您脖子的伤害。尤其是你们老坐在计算机前面办公一定要常按摩!

3、擀面杖擀患侧脖子

其实落枕没那么可怕,也没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来,然后拜托家人把你的脖子想象成一个面团,然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。

注:要想预防落枕,就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下,理想的男性枕头高度约68 厘米,女性约47 厘米。

4、点揉穴道

如果颈连着肩部落枕,病在小肠经,取后溪穴;如果连着后背疼,病在膀胱经,取束骨穴;只是两侧颈部疼的话,病在胆经,取悬钟穴。 

【落枕穴】

落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道,因而命名为落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处,就是落枕穴。

落枕穴

用食指指腹,或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上,稍微用力刺激它,落枕的脖子便会变得轻松多了。

主治症状:落枕穴的主治症状为:落枕、手臂痛、胃痛,是治疗睡觉时落枕的特效穴道。

【后溪穴】

如果颈连着肩部落枕,病在小肠经,取后溪穴;如症状是左侧的颈部落枕,能前后动,不能左右转动。而且肩、背部不疼——这就是颈连着肩部落枕,病在小肠经,可取上肠经上的后溪穴。

细揉其穴位,若发现指下有小米粒装的颗粒,重按疼痛,就用大拇指按3分钟,穴位已经下陷,红红的。可用针灸,要留针30分钟,中间510分钟行针1次。

后溪穴

【腕骨穴】

“要想颈椎安,常揉腕骨穴”,落枕多由睡眠姿势不当、枕头高低不适,使颈部筋肉长时间被过分牵拉所致,也有的是因为颈部扭伤,或感受风寒所致。而按摩小肠经上的腕骨穴,可调气活血,舒筋散寒,通络止痛,故可治落枕。

腕骨穴的定位:沿小指尺侧向后,靠近腕横纹的凹陷处,是防止治落枕的常用方法之一。出现落枕后,可用右侧拇指掐住腕骨穴,反复按揉,先轻后重。按摩后,先不要马上频繁转动脖子,要保持全身放松。每次按摩10分钟左右,一天按摩35次即可。

腕骨穴

【液门穴】

点穴三焦经上的液门穴,液门穴位于45掌指关节间凹陷中,属于少阳三焦经穴。

液门穴

操作:令患者将患侧手伸出,用大拇指端紧按液门穴,同时嘱患者颈部尽力做前屈后伸、左右旋转动约半分钟,此时疼痛即止。

【悬钟穴】

只是两侧颈部疼的话,病在胆经,取悬钟穴。用悬钟穴治落枕(胆经上的悬钟穴在外踝尖上3寸。)

悬钟穴

当你感觉到两侧颈部出现疼痛时,悬钟穴能够帮上你的忙。悬钟穴是治疗落枕最好的穴位。当出现双侧颈部都疼痛时,可揉悬钟穴。因为它主髓,而髓与骨相连,因此对气血虚弱和失调导致的落枕有很好的调节作用。

悬钟穴位于小腿外侧,在外踝尖上3寸,腓骨前缘,属足少阳胆经。悬钟又叫髓会和绝骨。顾名思义,它和骨、髓都关系密切,专管人体骨髓的汇集,对与骨和髓有关的疾病都有治疗作用。另外,它是会穴,会穴的特点就是一穴连着数条经络,地位至关重要。

落枕后只要用滚、揉、捏、推等手法给悬钟穴强有力的刺激,只需十来分钟,就能感到颈部变轻松了,如释重负。而且,经常轻轻敲打悬钟穴还有降血压的功效。

【束骨穴】

如果连着后背疼,病在膀胱经,取束骨穴;当出现双侧颈部都疼痛时,揉膀胱经上的束骨穴(位于脚外侧,足小趾本节(第5跖趾关节)的后方,赤白肉际处)。

束骨穴



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