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损伤阳气的三种锻炼方式

作者:余浩发布日期:2021-06-20阅读量:84转载量:

“运动即健康”,成为近几年被推崇的价值观。但有三种自以为高效的锻炼方式,会让你越来越虚。

夜跑党——夜晚应养阴,运动消耗阳气,底子薄的人易气血亏损。

晨练党——太阳还没出来,阳气未升发就运动,邪气容易入侵。

周末爬山党——平时不运动,周末过度消耗身体,会极其疲劳。

下面是任之堂余浩老师的三个医案,具体解读了——这三种不得法的运动,是如何损伤你阳气的。

1、夜跑党,耗干一天最后的阳气

夜跑党,耗干一天最后的阳气

有个陕西的病人过来看病。他退休后,每天晚上都到球场去跑步跳舞,两年下来,身体不但没有强壮起来,反而失眠头晕,血压也偏高。

老师说,白天锻炼是养阳气,晚上锻炼是伤阳气。晚上连小鸟都知道藏在林子里,晚上运动违反自然规律,不仅收不到锻炼效果,还会伤身子。

他听了更惊讶了,说晚上我们小区里面有很多老人都出来运动锻炼,也没见谁不好,这怎么解释呢?

老师说,他们现在没什么,时间一久身体就会扛不住了。

夜晚睡觉是敛藏阳气,安静才能养阴。中医认为一天也分为四季,白天是生发的,像春夏一样。《黄帝内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”。白天可以运动可以出汗,这样顺自然之性,可以养自然生发的阳气,晚上却是收藏的,像秋冬一样要养阴,要静坐,要安宁。

晚上精气神都处于内收、收藏状态,毛孔内闭。你再把它们调动出来,就会使筋肉充血,脏腑亏虚,人就会越来越没劲,提不起神。

老年人本身脏腑精神就不足,哪能经得起这般折腾。

白天主动,运动以养阳,就是顺其性,夜晚主静,安静以养阴,就是养其真。

2、晨练党,看不到太阳,就不要出门锻炼

晨练党,看不到太阳,就不要出门锻炼

有个老奶奶,看到有老人聚在一处练太极,于是便打算跟他们一起练。但这些老人们练太极安排的时间都是早上五点到六点,天还灰蒙蒙的,他们集合在一起把音乐一放,在瑟瑟的凉风中,穿着薄薄的功夫服,就开始练了起来。

当老师打开药房门时,正是七点多,而老奶奶也正一手提着太极剑,一手提着早已买好的菜,跟老师说她的功也练完了,菜也买好了。

老师跟她说,锻炼要讲时间,《黄帝内经》曰:“必待日光。”特别是秋冬两季,不是说起得越早锻炼,对身体越好。如果太阳都还没出来,在凉风中打太极,那不是锻炼身体,反而是在找病受。

老人家脾气也犟得很,一般都听不进去,结果没过几个月,浑身关节就痛,痛得根本没法再起来锻炼。于是她再找老师调治时,老师花了足足一个多月才把她调过来。这是风湿入骨,非常难治,以后要慎风寒,不能再那么早起来练功了。

老人家从此才不敢冒着一大早的凉风雨露去练功了。

人的起居作息、运动锻炼,都要顺应天时!

《黄帝内经》说,春天夏天最好是夜卧早起,秋天可以早卧早起。但冬天一定要早卧晚起,而且一定要等到太阳出来才起床。并称这种养生为春夏养阳,秋冬养阴。

练功不是什么时候都可以练,必须避开大风大雨,大寒大暑。太阳还没出来时,空气也没那么好,从健康角度来说,也不适合练功。

打太极、练八段锦,慢跑锻炼,这些对人体很好的锻炼活动,也要讲时间。不注重顺其自然去锻炼,就会做负功。

3、周末爬山党,切忌过度运动,会伤到五脏六腑

周末爬山党,切忌过度运动,会伤到五脏六腑

现在很多人都知道身体锻炼的重要性,但有些锻炼却不得法。

病人说,大夫,我也常去爬山锻炼,每周定期一次大爬山,爬上一整天,怎么身体还是很疲劳?

老师说,爬山不是这样爬的,锻炼也不是这样锻炼的,盲目的爬山锻炼还不如不去呢,就像你吃饭吃饱吃撑了,还不如饿着好,凡事有个度,过犹不及啊。

病人疑惑道,那爬山也不是,不爬山也不是。

老师说,你一顿饭,把三天的食物吃完,然后再三天不吃饭,你会好受吗?运动锻炼也是这样,不是叫你一天把一个星期的运动锻炼都做完。

病人听后,若有所思,是啊,暴饮暴食会伤了肠胃。

运动的本质是让身体舒服!

《黄帝内经》说,饮食自倍,肠胃乃伤。而过度运动同样会伤到五脏六腑,经络血脉《黄帝内经》中有五劳七伤的说法,其中有一条,叫做“强力举重则伤肾”。

一周工作下来身体就已经疲劳了,到山里是去放松,而不是勉强当成任务样锻炼身体。超过了身体的承受能力,锻炼带给身体的就不再是健康了。就像运动员过度锻炼反而劳伤,给脏腑筋骨来疾病。

也好比弹簧,平时不拉的时候,就让它收缩在那里生锈、僵硬,一拉的时候又猛拉把它拉过度,结果拉到不能够收回来。

现在很多人的思想都是这样,他们工作时可以一个月不怎么锻炼身体,甚至熬夜喝酒,任身体生锈,一到节假日有机会到外面去旅游,就想好好把一个月的运动量都补回来。可惜的是,身体并不是机器。即使是机器,你放在那里不用了,突然又把它用到极致,肯定也不耐用。


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