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立春该怎么养生?

作者:发布日期:2021-02-19阅读量:40转载量:

立春的到来预示着冬天的结束,春天的开始。由于季节的转换,天气变幻无常,对人体的健康影响较大,因此,立春养生更要注意防病保健。

立春养生

第一点:立春艾灸。

立春是冬春交替之时,天地间生机萌动,万物繁荣,人体内阳气开始生发,也是皮肤病、心脑血管病等多种疾病高发期,此时艾灸对全年的健身防病都是十分有利的,甚至可以取得事半功倍的效果。

春季养生要顺应春天阳气生发,万物始生的特点,注意保护阳气。按自然界属性,春属木,与肝相应。要充分利用春季大自然“发陈”之时,人体新陈代谢旺盛之机。所以从立春开始,人们就应该养护肝脏。

建议艾灸:大椎、肝俞、气海、太冲等穴位,可助阳气生发,补养肝脏和提升视力健康。

要注意的是,春天的时候人的肝气会生发起来,特别是一些肝火旺的人,这个时候艾灸,上面的穴位要少灸;以肚脐为界,下面的穴位可以适当多灸。

第二点:调节情志。

立春养生以养肝为主,中医理论认为“肝主情志”、“怒伤肝”。因此养肝的关键就是要保持心情舒畅,忌暴怒或心情忧郁。

可以通过外出活动,多晒太阳等调养情绪的方法,使春阳之气得以宣达,从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

第三点:健康起居。

民谚云:“立春雨水到,早起晚睡觉”,《黄帝内经》也记载:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,此春气之应,养生之道也”。

立春以后,相对冬天来说晚一点睡、早一点起,以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适当夜卧早起,增加室外活动,畅通血脉,以助生发之气。

第四点:注意保暖。

谚语云:“春不减衣,秋不戴帽”,说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生,而阴寒未尽,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。

此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。所以,防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。

第五点:饮食调养。

中医理论认为,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,因此立春饮食应少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱等。

冬春交替之际,气温骤升骤降,气候时干时湿,容易感染肺 炎、麻疹、慢性咽炎、肝炎等。所以平时要注意保暖,避免受寒;多喝水,提高机体免疫力;饮食清淡,还有到户外活动时要佩带口罩,以防感染病菌。


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