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久坐损肌,脾虚乏力该怎么办?

作者:发布日期:2021-02-18阅读量:58转载量:

很多久坐的朋友,有没有觉得你的消化系统不太好呢?胃胀、胃痛、食欲不振,久而久之,面色萎黄、肌肉松弛下垂、体虚易感......这些都是久坐造成的。

大横穴

大横别名肾气,属足太阴脾经。足太阴、阴维之会。在腹中部,距脐中4寸。

大横穴

大,穴内气血作用的区域范围大也。横,穴内气血运动的方式为横向传输也。本穴物质为腹结穴传来的水湿云气,至本穴后因受脾部外散之热,水湿云气胀散而形成风气,因其运行方式为天部的横向传输,故名。

【功效】运转脾经水湿。主治腹痛,泄泻,便秘,痢疾,以及肠蛔虫症等,也是腹部减肥的常用穴,可通过点按、震颤、艾灸、拔罐等方法来刺激。

【灸法】手持艾条温和灸,每日一次,每次10分钟左右,以皮肤红润为度。

《素问·宣明五气》:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。

肌肉由脾所主,适度运动能使脾气健旺,肌肉益健。若久坐不动,则脾运受困,肌肉失其充养而伤肉。

【配穴】

1、中脘,任脉穴,脐上4寸。有温胃止呕、散寒止痛;和胃健脾,通降腑气的功效。

2、气海,任脉穴,脐下1.5寸。主一身气疾,灸之能把整个气机给补起来,主治虚脱,厥逆,腹痛,泄泻等。

3、足三里,足阳明胃经的合穴,在小腿外侧,犊鼻下3寸,胫骨前嵴外1横指处。有调动胃腹之气、扶正祛邪、健脾和胃、降逆止呕的功效。

坚持施灸,强健脾胃,不仅消化功能好了,皮肤也光泽了,肌肉也紧实了,同时,换季也不易感冒了。

【建议】坐着工作的电脑族,可以边坐边勾脚尖,或者垫脚尖,这是简单又有效的放松小腿肌肉、有助下肢血液回流的小动作,一定要常做。

动则升阳,动能健脾,想要健康没有捷径,不要久坐是关键!久坐伤脾、损肌、衰老,与其求助医药,不如动起来,阳光、空气、运动,才是最好的不花钱的养生大药!


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