站内搜索:

简单易学的强肾法!

作者:发布日期:2021-02-05阅读量:474转载量:

肾俞穴

【基本姿势和练法】站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。

【注意事项】体力好的,也可用脚尖跳动,这样锻炼的强度更大。但是老弱病残、骨质疏松者,要注意循序渐进,以自我适度为宜,不要强行。

通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。

这个方法特别适合以下三类人群:

1、长期从事脑力劳动的人。

从事脑力劳动的人,好静不好动,人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状,用这个方法三到五分钟,就可以缓解疲劳。

2、适合中老年人。

人老了,肾气衰了,腿也衰了,腰痛也随之而来。用这个方法有直接补肾的功效,对肾虚,慢性腰脊劳损,腰间盘突出的病人非常适合。

中老年人平时多做这个动作,肾气足了,腿也有力了,自然腰背也就舒服了。

3、适合小孩子。

现在的小孩子,运动少,学习压力大,一有空闲就窝在沙发里刷手机、看电视。而且营养过剩,提前发育,最大的隐患就是影响身高。每天这样抖一抖,不仅能补肾精,还可以刺激孩子骨骼的生长发育,坚持下去能让孩子长高长大。


点击分享:

用户评价

    免责申明:本平台上所有的信息都是收集网络公开的资料,广大朋友要自己判断、谨慎使用,由此产生后果本网站概不负责。

    版权所有 Copyright 2016All rights reserved   ICP备案号:湘ICP备19025240号-1

    联系电话:18684916737 13637845528  邮箱:cfl8972@163.com 技术支持:英铭长沙网站建设

    技术支持 英铭科技