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怎样养护眼睛?

作者:发布日期:2020-11-19阅读量:16转载量:

眼睛

眼睛能够视物,离不开全身脏腑的能量供给,中医认为,五脏六腑之精气皆上注于目,目得血而能视。一旦我们的眼睛出现干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状,就是身体在警示我们:机体精血亏虚,不足以濡养双眼了!

那么,我们该如何养护双眼呢?在此介绍一些具体的保健方法:

1、吃。

每日以沸水冲泡枸杞子、草决明各10克代茶饮用,因其有滋补肝肾、清肝明目的功效。

2、洗。

这里的“洗”包含两方面,其一为泡脚,其二为洗眼。

1)泡脚:养护精血。

配方:取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克,肉桂、桔梗各3克,水煎取液,待药汁稍凉后泡脚,每次5~10分钟,以微微汗出为宜。

2)洗眼:缓解眼干。

配方:用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克,煎水熏眼。

3、动。

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉,缓解眼疲劳。

像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴,大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。

睛明穴:位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧,即可有效改善。

睛明穴

养老穴:位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次,坚持3月,眼球充血等症状能得到缓解。

养老穴

4、敷。

用双手掌心搓热捂住整个眼眶烘烤。每日3次,每次3~5分钟,对于改善眼周气血循环、从而减轻视疲劳有很好的效果。

也可在每日临睡前用温水洗脸,洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,趁热熨贴在额部和眼眶部位,把头向后仰,双眼轻闭,待温度降低后再洗脸,以改善眼部血液循环。

养护眼睛的食物有哪些呢?

1、蓝莓:蓝莓富含花青素,能增强视觉的敏锐程度,还能有效预防白内障。一般来说,新鲜蓝莓每天吃10颗左右即可。

2、猪肝:猪肝富含维生素A,有助于维持角膜滋润,保护角膜的正常结构及功能。其含有的谷胱甘肽,也有预防眼部细胞老化的作用。猪肝一周吃一次、一次不超过二两就可以了。

3、菠菜:菠菜富含的叶黄素对视网膜黄斑变性能起到较好的预防作用。并且,菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质,都能对眼睛起到很好的保护作用。

4、鸡蛋:鸡蛋黄含有的叶黄素、玉米黄质生物利用度高,对保护视力非常有帮助。

5、甜椒:维生素C也是眼睛晶状体的重要营养成分之一,它能保护晶状体,营养视网膜,保护眼球微血管,减少自由基对眼部细胞的氧化损害。而在众多蔬果中,甜椒维生素C含量很高,十分适合护眼。

注意:食物虽好,但也不能饮食过量,更不能把这些食物当做药来吃!


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