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冬季,该怎样补阳?

作者:发布日期:2020-11-17阅读量:107转载量:

中药

前两年还阳气十足、生龙活虎,现在突然就非常怕冷、没精打采;以往遇到阴郁的天气,靠平时积攒的乐观心态,轻松挥去这浮云;现在却爱多愁善感。这大概就是,人到中年阳气渐衰的体现吧。

说到阳虚,顾名思义就是人体阳气虚弱。中医认为人都是由气组成的,气又分阴阳二气。阳气是指气中具有激发、兴奋、促进、温煦、防御外邪、固摄、中介等作用的气,是身体生命迹象的推动力,好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

人体阳气的来源分为两部分,一部分是先天自带的,是生命传承的馈赠,也就是父母先天精气的汇聚;另一部分,是后天能量摄入,呼吸自然之气带来的。所以,人体阳气的衰弱在很大程度上受先后天两个方面的影响。

阳虚形成的原因!

先天原因:一方面是父母身体本身不是很好;一方面可能是在孕期受到各种因素的影响,导致胎儿发育不好或者正气不足,所以出生后表现出免疫力低、体弱多病。

后天原因:后天阳虚的形成多跟脾阳受损有一定的关系。中医讲:脾胃为后天之本。脾胃功能不好,人体所需的各种物质、能量来源都会受到影响。

现在很多小孩子也都偏于阳虚,大多跟脾胃受损有关系,比如:过食生冷(冰激凌、水果随便吃);饮食不当造成脾胃的损伤(吃太多导致积食、腹泻或过早添加高营养食物,脾胃运化不了);休息得不够(家庭作业繁重、贪玩电子产品耗神太多);户外活动过少;家庭过度的保护(生活琐事的包办、行为的过度限制、情绪上的过度迁就等).......

对于成人而言的阳虚,除了脾阳的因素之外,还有肾精的损耗:比如工作压力过大、经常熬夜、纵欲过度等等。

阳虚身体有哪些外在表现?

《素问·生气通天论》中说的好:“阳气者,精则养神,柔则养筋。”意思是说,阳气的鼓舞使人精神焕发,阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。

观察身边的人,也不难发现,阳气足的人总是精力充沛,相处也能感受到正能量的鼓舞。相反的,“寒为阴邪,易伤阳气”、“阴盛则阳病”。人体气血津液的运行,有赖阳气的温煦推动,才能气血通达;而如果阳虚阴盛,则寒性凝滞,损伤人体的阳气,产生各种不同的症状表现和病理变化。

阳虚的症状:

1、畏寒怕冷,四肢不温,抵抗力差。

这是阳虚最主要的症状。就像我开始就说的稍微遇冷,手脚冰凉。抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒;还有很多鼻炎患者,反复发作,一般晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕。

当然还有很多阳虚的女生,会出现月经延后或者痛经,这些都是阳气不足,内环境处于一种“寒冷”的状态。

2、食欲不畅,容易腹泻,完谷不化。

食欲不好没胃口,吃了也运化不了;或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻;特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,以晨起腹泻多见,甚至大便中夹杂未消化食物。

古人对此现象的产生有一个形象的比喻,食物的消化就好比把生米煮成熟饭,胃就好似煮饭的锅具,而阳气就好比是煮饭的火,没有“火”,米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时,进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”(消化),而直接从肠道排出。

3、精神不振,气色较差。

这一条是相对阳气特性而言,阳气不足,就表现为萎靡懒动。没有感觉到自己生病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不红润。尤其女生阳虚,面色往往发白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

4、舌淡而胖,或有齿痕。

这一条最为直观,也是判断阳虚的重要依据,建议一定要记住。

体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。舌质颜色淡白、苍老。

阳虚的舌象与血虚很像,不同在于阳虚的人舌苔是白的,舌质很淡,舌头都不是红的,看上去比较“苍老”;而血虚的舌象淡白,看上去比较淡嫩。当阳虚程度轻微的时候,体内湿气较重,所以舌体唾液比较多,中医叫“舌苔水滑”;当阳虚程度比较重了,津液不能蒸腾而上,反而会口干舌燥。

怎样补足阳气?

1、减少消耗,护阳气。

冬天保护好脖子、腰、腿、脚等重要关节,不建议穿短裙及露膝盖、露脚踝裤子。美丽是由内而外的,暖暖的自己,才是一道不可忽视的风景线。而且“气质”,是要有阳气的支撑才丽质!

减少生冷寒凉的、刺激性太强的、太过油腻的食物的摄入,也不建议吃太多,为脾胃减负,减少阳气的消耗。饮食有节,希望大家能记住并落实到自身行动中。

减少熬夜,给自己充足的睡眠,恢复暗耗的阳气。起居有常,不妄作劳,常记心间。

2、运动健身,助阳气。

阳虚的人,在运动方面建议以缓和为主,不宜大汗。

建议有兴趣的朋友,学学太极、八段锦、金刚功等这些传统的养生操,简单而且全身也都能活动到,都是升阳气的很好功法,是真正做到运+动的功法。而且特别适合现在的上班族,带上孩子一块儿练也可以。

3、外治手法,添阳气。

外治推荐家喻户晓的艾灸方法,确实能起到添补阳气的作用。

穴位可以选择:中脘、神阙、关元、肾俞、足三里、涌泉。

中脘穴:位于人体上腹部,前正中线上,当脐中上4寸。

中脘穴

神阙穴:在脐中部,脐中央。

神阙穴

关元穴:位于人体下腹部,脐下三寸处。

关元穴

肾腧穴:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

肾腧穴

足三里:位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

足三里

涌泉穴:位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约当足底第23跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

涌泉穴

自己在家艾灸注意几点:不要烫伤;悬灸即可,就是定点灸,不要移动艾条,感受艾灸的热度往身体里透达的感觉;穴位选择不要太多,一般就选择两三个穴位,前后或者上下取穴,这样配合着来。

每次灸的时间以自己能感觉到热度有往里传为佳,时间一般在30分钟左右;如果出现口干口渴舌质红等热证的情况,停灸即可。小孩子的艾灸穴位尽量少,一般建议时间在1015分钟;灸完注意灭火,房间通风。

4、膳食调理,补阳气。

推荐当归生姜羊肉汤:

当归生姜羊肉汤

原方来自于《金匮要略》第135条:寒疝,腹中痛,及胁痛里集者,当归生姜羊肉汤主之。

【用量】当归20克,生姜30克,羊肉500克。

【做法】当归、生姜冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

【功用】有温中补血,祛寒止痛的作用。容易出现怕冷、腰膝酸软、痛经、月经量少等阳虚症状都可以食用。

贫血的人也可以做保健食品服用,同时可以作为预防风寒感冒的保健方。

这里用到了当归、生姜等中药,提醒大家进补阳气的注意事项:

很多人抱有阳虚就用名贵药材进补的错误观念,认为鹿茸等,滋补力量才大。殊不知,用药也是要辨证因人制宜的,鹿茸是补阳药,但是阳盛体热者服用会适得其反,发热、风寒之人也不宜食用。贵重药材都有其各自的功用,每个人的身体情况不一,盲目进补可能适得其反。


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