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老人为什么会容易摔倒?怎样预防?

作者:发布日期:2020-03-30阅读量:127转载量:

老人为什么会容易摔倒?怎样预防?

老人在哪几个时间段容易摔倒?

年纪大了,最怕的就是跌倒,对于很多老年人来说,跌倒的潜在威胁,不亚于心脏病、中风等疾病的发作。跌倒,甚至很可能夺去生命,那我们该如何了解自己是否存在跌倒风险,并及早规避呢?

1、起床时。

清晨是心脑血管疾病的高发时段,血压、血糖等指标可能不稳定,易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。此时如果急着起身活动,摔倒风险大大增加。建议老人慢慢起身,动作放缓。

2、洗澡时。

浴室湿滑,老人行动力下降,洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多,造成缺氧、头晕、目眩等症状。尤其是患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人,不宜洗太长时间。注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等。

3、起夜时。

据临床统计,超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。起夜时的血压变化造成脑供血不足,造成短时间头晕,而夜间光线昏暗,老人视力差,再加上半夜头脑不清醒,极易摔伤。所以最好在老人手边安置一个夜灯,或老人起夜时叫醒家人搀扶。

4、接电话时。

很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张,急着去接听,忽略了肢体动作的协调性。不要给老人选择过于尖锐急促的铃声,老人也要有意识地培养自己慢慢接听电话的习惯。

5、上下车时。

拥挤的公共交通很容易让老人摔倒,所以老人最好不要去挤公交。腿脚不灵活的老人应配备拐杖,尽量选择有家人陪伴时或人少时出行,避开交通高峰期。

6、坐扶梯时。

老人的平衡能力差,即使扶着扶手,也可能站立不稳。所以尽量选择乘直梯,如果只能选扶梯,应保持双脚等肩、分开站立的姿势。摔倒最大的影响是引发骨折,主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处,其中髋关节骨折最严重,30%的患者能恢复到先前的移动水平,50%会丧失独立生活能力,半年内死亡率达20%~25%

由于老年人对疼痛的感知力差,往往忽视问题,越拖越严重。所以如果老年人摔倒,出现身体不适,一定要尽快就医。

老年人怎样预防摔倒?

要想预防跌倒,最简单也是最直接的方法,就是通过科学的锻炼,增强我们的肌肉力量,来降低跌倒的风险。

锻炼下肢肌肉力量的方法一:把弹力带绕在腿上打结,在弹力带的阻力下,平行把脚向前伸缩。

锻炼下肢肌肉力量的方法

锻炼下肢肌肉力量的方法二:把弹力带绑在椅子上,套上脚掌,脚掌用力往回勾。

锻炼下肢肌肉力量的方法

其实您在平时休息的时候,或者看电视的时候,就可以做这两项运动,每天坚持做一次,感觉自己稍微有一点点出汗,这种程度就可以了。


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